La relajación de los 5 sentidos
- Delfo S.L.
- hace 13 horas
- 2 Min. de lectura
Desde cuidar a quienes cuidan hoy queremos compartir una información que pensamos puede ser de utilidad para esos momentos en los que nuestra cabeza tiene demasiados pensamientos y no todos buenos… “La Relajación de los 5 sentidos” va a conseguir que pongamos nuestro foco de atención en algo diferente de lo que nos está preocupando, con lo cual, será una distracción atencional que nos ayudará a parar esos pensamientos negativos y de rumiación, aunque solo sea durante unos pocos minutos. Es posible que cuando acabemos de realizar esa relajación esos pensamientos nos vuelvan a asaltar, pero ya no será con la misma intensidad, y en ese momento es posible que podamos manejarlos mejor.
Vamos a buscar en la sala donde nos encontremos:
5 cosas que puedas ver de tu color preferido
4 cosas que tengan un tacto diferente entre ellas
3 sonidos/ruidos que podamos percibir con los ojos cerrados
2 cosas que haya en esa habitación que tengan olor distinto
1 cosa que esté en esa habitación o algo me evoque un sabor que me guste.
Cuando hemos estado buscando estos elementos, nuestra mente solo ha podido prestar atención a eso, con lo cual ha dejado de lado las preocupaciones, aunque solo sea unos minutos porque hemos cambiado el foco de la atención.
Se sabe que el cerebro va modificándose a medida que vamos teniendo experiencias, y repetir una y otra vez un comportamiento hará que éste se instaure como un hábito. Es recomendable incorporar estas acciones que os proponemos y que lleguen a convertirse en hábitos.
Esperamos qué si en algún momento podéis necesitar estas herramientas, echéis mano de ellas y os sirvan. Y recordad:
Si un problema NO tiene solución, ¿para qué preocuparse?
Y si tiene solución, ¿para qué preocuparse?
Finalmente, os compartimos este video con una meditación guiada que pensamos puede resultaros de utilidad.
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